علت‌های سوزش سر دل در بارداری
- غذا رو در وعده های بیشتر و با حجم کمتر مصرف کنید.
- از خالی یا خیلی پُر نگه داشتن معده اجتناب کنید.
- سعی کنید غذاهای نفاخ، سرخ کرده، چرب ، پرادویه و بودار نخورید.
- از خم شدن یا خوابیدن به پشت خودداری کنید.
- تمرین های مناسب مثل تمرین «شاخ گاو» رو انجام بدید.
روش انجام تمرین:
دست راست رو همزمان با دَم بالا برده و با بازدَم از آرنج خم کنید.
کف دست مماس با عضلات پشت قرار گرفته، دَم گرفته و با بازدَم دست چپ از پایین و از آرنج خم بشه. سعی نکنید که دست ها به هم برسه، با حفظ تنفس عادی چند ثانیه توی این وضعیت بمونید، سپس دستها از هم باز بشه.
