افزایش وزن در بارداری
آیا می‌دونید که افزایش وزن توی بارداری موضوع بسیار مهمیه، طوری که اندازه گیری اون توی مراقبت های دوران بارداری میتونه خیلی چیزها مثل سلامت جنین و جفت، کافی بودن رشد جنین و حتی سلامت مادر رو برای ما مشخص کنه؟
یک خانم باردار در هر شرایطی یعنی چه لاغر باشه و چه چاق، باید در دوران بارداری افزایش وزن داشته باشه، ولی میزان این افزایش وزن توی هر کدوم از افراد متفاوته.
ما میزان افزایش وزن رو با BMI (شاخص توده بدنی) براساس وزن قبل از بارداری تعیین می‌کنیم.
خب BMI چه جوری تعیین میشه؟
BMI برابر است با «قد» به توان ۲ تقسیم بر «وزن»
بعد از اینکه BMI خودتون رو حساب کردین، می‌تونید میزان افزایش وزن مجاز توی بارداری رو در ادامه ببینید:
- اگه BMI کمتر از ۱۸.۵ باشه:
یعنی شما لاغر هستید
و باید ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلو وزن اضافه کنید ( حدود ۰/۵ کیلو در هفته ) - اگه BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشه
یعنی وزن شما طبیعیه
و باید ۱۱.۵ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه کنید (حدود ۰/۴ کیلو در هفته) - اگه BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ باشه
یعنی افزایش وزن دارید
و باید ۱۱.۵ تا ۷ کیلو وزن اضافه کنید ( حدود ۰/۳ کیلو در هفته) - اگه BMI بیشتر از ۳۰ باشه
یعنی شما چاق هستید
و باید ۵ تا ۹ کیلو وزن اضافه کنید ( حدود ۰/۲ کیلو در هفته)
میزان افزایش وزن توی سه ماهه اول بارداری ۰/۵ تا ۲ کیلوگرم هست.
پس اصرار نداشته باشید که توی ۳ماه اول کلی وزن زیاد کنید!
ضمنا از ۳ ماه اول به بعد هست که مادر باید وزن گیری داشته باشه که اون هم باید روی اصول باشه، در غیر این صورت ممکنه افزایش وزن خیلی زیاد، باعث عوارض خطرناکی مثل دیابت بارداری، فشار خون بالا (پره اکلامپسی) و … بشه.
شما می‌تونید برای وزن گیری مناسب توی دوران بارداری از کارشناس تغذیه یا مامای خودتون مشاوره بگیرید.
مراقب سلامتی‌تون باشید
